دختران در دوران قاعدگی چه چیزهایی نخورند؟

دختران در دوران قاعدگی چه چیزهایی نخورند؟ تجزیه و تحلیل کامل تابوهای غذایی در دوران قاعدگی

قاعدگی مرحله مهمی در چرخه قاعدگی زنان است و رژیم غذایی نامناسب ممکن است باعث تشدید ناراحتی شود. موارد زیر تابوهای غذایی در دوران قاعدگی است که در 10 روز گذشته در اینترنت به شدت مورد بحث قرار گرفته است. آنها بر اساس توصیه های پزشکی در داده های ساختاری سازماندهی شده اند تا به زنان در مدیریت علمی کمک کنند.

1. غذاهایی که در دوران قاعدگی باید به شدت از مصرف آنها پرهیز شود

2. غذاهای بحث برانگیز (باید بر اساس ساختار فیزیکی تنظیم شوند)

3. جایگزین های توصیه شده در دوران قاعدگی

1.غذاهای مکمل آهن: جگر حیوانی و اسفناج (بعد از بلانچ) از کم خونی جلوگیری می کند

2.میوه های گرم: خرمای قرمز، لونگان، آلبالو و ... بهتر است در صورت پخته شدن، گرم مصرف شود

3.پروتئین با کیفیت بالا: از روش های پخت ملایم مانند بخارپز کردن برای تخم مرغ و ماهی استفاده کنید

4.نوشیدنی آرام بخش: چای زنجبیل شکر قهوه ای و چای گل رز به تسکین ناراحتی کمک می کند

4. سه اصل رژیم غذایی در دوران قاعدگی

1.اصل دما: توصیه می شود همه غذاها را گرم مصرف کنید و از زیر دمای بدن خودداری کنید

2.اصل معتدل: روش های پخت آسان هضم و کم تحریک را انتخاب کنید

3.اصول تغذیه: از دریافت کافی آهن، کلسیم و ویتامین ها اطمینان حاصل کنید

توجه: تفاوت های فردی بسیار متفاوت است. اگر دیسمنوره شدید یا خونریزی غیرطبیعی رخ داد، باید به موقع به دنبال درمان پزشکی باشید. این توصیه برای بیماران مبتلا به بیماری های خاص زنان مانند سندرم تخمدان پلی کیستیک مناسب نیست.