بیماران پوستی چه بخورند؟ 10 روز موضوع داغ در اینترنت و راهنمای رژیم غذایی علمی
اخیراً بحث در مورد رابطه بین سلامت پوست و رژیم غذایی به موضوع داغ پلتفرم های اجتماعی تبدیل شده است. در زیر پیشنهادات علمی بر اساس موضوعات داغ در اینترنت در 10 روز گذشته گردآوری شده است تا به بیماران مبتلا به بیماری های پوستی کمک کند تا علائم خود را از طریق رژیم غذایی بهبود بخشند.
1. 5 رژیم غذایی برتر پوست سالم در سراسر اینترنت به شدت مورد بحث قرار می گیرند
| رتبه بندی | کلمات کلیدی | حجم جستجو (10000) | بیماری های مرتبط |
|---|---|---|---|
| 1 | امگا 3 و اگزما | 28.7 | درماتیت آتوپیک |
| 2 | ویتامین D و پسوریازیس | 19.2 | پسوریازیس |
| 3 | غذاهای تخمیر شده و سد پوستی | 15.6 | روزاسه |
| 4 | رژیم غذایی با GI پایین و آکنه | 12.4 | آکنه ولگاریس |
| 5 | آنتی اکسیدان ها و پیری نور | 9.8 | درماتیت خورشیدی |
2. توصیه های غذایی برای انواع مختلف بیماری های پوستی
| نوع بیماری | غذای توصیه شده | غذاهای تابو | مصرف روزانه |
|---|---|---|---|
| اگزما/درماتیت | ماهی اعماق دریا، دانه کتان، گردو | چاشنی های تند، الکل | امگا 3 1-1.5 گرم |
| پسوریازیس | قارچ، زرده تخم مرغ، محصولات لبنی غنی شده | گوشت قرمز، غذاهای فرآوری شده | ویتامین D 600-800IU |
| آکنه | غلات کامل، سبزیجات برگ سبز، چای سبز | غذاهای پر قند و لبنیات | روی 15-30 میلی گرم |
| کهیر | زنجبیل، خرمای قرمز، جو | غذاهای دریایی، میوه های استوایی | کوئرستین 250-500 میلی گرم |
3. تأیید برنامه های رژیم درمانی محبوب
فرمول "شیر طلایی" (پودر زردچوبه + فلفل سیاه + شیر نارگیل) که اخیراً در Douyin رایج شده است توسط متخصصان تأیید شده است: کورکومین اثرات ضد التهابی دارد، اما کسانی که حساسیت های گوارشی دارند باید محتاط باشند. فرنی یام و ارزن توصیه شده در Weibo Super Talk #SKIN SELF-HELP RECIPE# برای 70 درصد بیماران اگزما به عنوان صبحانه مناسب است.
4. راهنمای انتخاب مکمل های غذایی
| مواد تشکیل دهنده | مکانیسم عمل | مارک های پیشنهادی | قیمت مرجع |
|---|---|---|---|
| پپتیدهای کلاژن | سد پوستی را ترمیم کنید | پروتئین های حیاتی | 198 ین / قوطی |
| پروبیوتیک ها | تنظیم محور روده و پوست | Culturelle | بسته 159/30 ین |
| آشواگاندا | درماتیت فشاری را از بین ببرید | هیمالیا | ¥89/60 قطعه |
5. تذکر ویژه کارشناسان
1. متخصص Xiaohongshu "پروفسور لی از گروه پوست" اشاره کرد:تست عدم تحمل غذاییعلمی تر از تابوهای کور است. حدود 40 درصد مواردی که افراد فکر می کنند "حساسیت غذایی" دارند، در واقع اثرات روانی هستند.
2. پست داغ Zhihu تاکید می کند:روش پخت و پزبر حفظ مواد مغذی تأثیر می گذارد. بخارپز کردن بهتر از سرخ کردن است. توصیه می شود سبزی ها را سریع بلانچ کنید و سپس سرد سرو کنید.
3. آزمایش "لائو لی متخصص تغذیه" صاحب UP ایستگاه B نشان می دهد: آن را برای 30 روز متوالی بنوشید.آب کلم بنفشمی تواند امتیاز خارش را در بیماران مبتلا به درماتیت آتوپیک تا 37 درصد کاهش دهد.
نتیجه گیری:تهویه غذایی باید بر اساس تفاوت های فردی باشد و توصیه می شود تحت نظر پزشک انجام شود. اگرچه مفهوم اخیر محبوب "رژیم غذایی ضد التهابی" مبنای علمی دارد، اما نمی تواند به طور کامل جایگزین درمان دارویی شود. نگه داشتن دفترچه غذایی برای ثبت واکنش پوست به غذا روش جدیدی است که اخیراً توسط بخش های پوست در بیمارستان های بزرگ توصیه شده است.
جزئیات را بررسی کنید
جزئیات را بررسی کنید
fa
