برای آکنه روی صورت خود چه بخورید

اگر آکنه روی صورت خود داشته باشید چه چیزی بخورید؟ موضوعات داغ 10 روزه و پیشنهادات رژیم غذایی در کل شبکه

آکنه (که معمولاً به عنوان آکنه شناخته می شود) یک مشکل پوستی است که بسیاری از افراد ، به ویژه نوجوانان و جوانان را گرفتار می کند. علاوه بر محصولات مراقبت از پوست خارجی و تنظیم شیوه زندگی ،رژیم غذاییهمچنین این یک عامل مهم بر آکنه است. در 10 روز گذشته ، بحث در مورد "رژیم آکنه" در سراسر اینترنت افزایش یافته است. در زیر یک راهنمای رژیم غذایی است که ترکیبی از موضوعات داغ و پیشنهادات علمی است.

1. مباحث داغ مربوط به رژیم آکنه در کل شبکه در 10 روز گذشته

ترتیب. لیست غذاهای توصیه شده برای ضد آکنه

طبق توصیه های پوست متخصص و متخصصان تغذیه ، غذاهای زیر می توانند به بهبود آکنه کمک کنند:

3. غذاهایی که باید محتاط باشند یا از آنها اجتناب کنند

غذاهای زیر ممکن است آکنه را تشدید کند و توصیه می شود میزان مصرف را کاهش دهد:

4. مرجع برنامه رژیم غذایی ضد آس 3 روزه

همراه با پیشنهادات غذایی محبوب ، ترکیبات ساده زیر توصیه می شود:

5. سه سوء تفاهم رژیم آکنه که به شدت در اینترنت مورد بحث قرار گرفته اند

1"خوردن غذای تند باعث آکنه خواهد شد": خود فلفل به طور مستقیم باعث آکنه نمی شود ، اما چربی و چاشنی های موجود در وعده های غذایی تند (مانند گلدان داغ) ممکن است مشکل را تشدید کند.
2"شکلات کاملاً ممنوع است": شکلات تیره (محتوای کاکائو ≥70 ٪) حاوی آنتی اکسیدان ها است که در اعتدال بی ضرر است.
3"فقط غذای گیاهخواری بخورید و بهتر خواهید شد": عدم وجود روی و پروتئین با کیفیت بالا ممکن است بر ترمیم پوست تأثیر بگذارد.

خلاصه کردن: تنظیم رژیم غذایی شما یک وسیله کمکی مهم برای بهبود آکنه است ، اما باید با اختلافات فردی همراه باشد. اگر آکنه شدید باشد ، توصیه می شود به موقع به دنبال معالجه پزشکی و همکاری با دارو باشید.